4 miesiace

Witam, jestem nowy na tym forum. Chodzę na siłownie już 3 miesiące , albo dopiero 3. Ważę 63kg 180cm wzrostu i biceps 28cm. Jestem dość chudy. Mam do was kilka pytań i próśb. Na pewno przydała by mi się dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że [...]

Witam. Proszę o ocenę planu jaki mam zamiar rodzić przez najbliższe 2 miesiące. Ostatnio przez 2 miesiące robiłem FBW i teraz przyszedł czas na coś innego. Ćwiczę od dawna ale miałem niedawno bardzo dużą przerwę. To mój plan: PONIEDZIAŁEK Barki  wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc-3serie (12-10)  wyciskanie sztangielek [...]

mam mało ruchu trzy miesiące temu przestałam pracować i juz przytyłam .mam rowerek stacjonarny w jaki sposób mam z niego korzystać by zrrucić przynajmiej 10 kilo.jakie jeszcze sa cwiczenia na tym sprzecie.

Witam ! Chciałbym zacząć trening na masę i znalazłem w sieci taki plan: DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie [...]

Siema. Przed wakacjami ćwiczyłem 3/4 miesiące i po wakacyjnej przerwie zacząłem od września troszkę modyfikowany trening. Mój plan opiera się na każdej partii ciała raz w tygodniu po 4-6 serii i przedramieniu, którego męczę 2x w tyg. Mianowicie chciałbym zmienić treningi na plan dzięki, któremu ciągle będę "podpompowany", FBW jest dla [...]

[...] odpowiedni. Zaznaczam, że nie chcę dalej FBW ( nie pasuje mi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka 150 kg obciążenia Dieta: Brak [...]

Arininie Orinthine Lysine-Wiec tak 4 miesiace temu mialem 183cm wzrostu.Dzisiaj mam 189cm.Fakt jest faktem to dziala lecz nie obejdzie sie bez skutkow ubocznych.Mianowicie moj penis mial 4 miesiace temu 24cm na dzien dzisiejszy ma 19.Co za tym idzie ten srodek powoduje skurcz jader.

Witam, chciałbym prosić o kilka rad i pomoc w ułożeniu treningu. Chodziłem na siłkę jakieś 5 lat temu przez jakieś 3 miesiące...wielka przerwa...moim celem jest nabranie pare kilogramów i spalenie tłuszczu z brzucha...Chciał bym ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu...aktualnie biegam 3 razy w tygodniu od 20 do 30 minut. Myśle ze udzieliłem dość informacji [...]

[...] 12, 12) 8) Unoszenia ramion w przód ze sztangielkami (12, 12, 12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka regulowana z modlitewnikiem, ok 60kg [...]

Gale KSW są ok 2 razy w roku szkoda że tak rzadko, może z czasem wzrośnie do 3, najlepiej było by co ok. 4 miesiące, a jeszcze lepiej co 3. Są teraz te Fight Cluby KSW ale to i tak nie to co główna gala

[...] Rok temu płaciłem coś 8 złociszy. Później trochę wiecej a ostatnio 44zeta. Gęba mi się okragła zrobiła jak w okienku usłyszałem cenę Trochę dużo ale mi paczka starcza na 3 miesiace. No i teraz sfałszowany omnadren się pokazał. akurat kupowałem 4 listopada. Dobrze e wszystkiego nie wstrzymali bo zostałbym z łapą w nocniku. Co teraz jest [...]

Witam, czy orientuje się ktoś z was w jakim czasie od zakończenia leczenia najpóźniej można starać się o odszkodowanie? Gdzieś wyczytałem, że wciągu 6 miesięcy od zakonczenia leczenia. czy to prawda? Leczenie zakonczyłem 3 miesiące temu i nie chce przegapić sprawy. Czy ktoś z was starał się o odszkodowanie po skręceniu stawu kolanowego? Ile % [...]

Witam mam pytanie dla osoby takiej jak ja, opis poniżej, odczuwającej już pewne zmęczenie, brakiem przyrostu siły i masy mięśniowej. Dodam że ćwiczyłem 5 miesięcy, potem miałem 1 miesiąc przerwy i teraz 3 miesiące bez przerw (oczywiście wcześniej też ćwiczyłem niestety z przerwami). Mam dietę wysokobiałkową redukcyjną, ale chudnąć już nie chce, i [...]

smap wiem ze sie by przydala ale napisalem w 2 wypowiedzi ze wlasnie skonczylem redukcje (15kg zzucilem) i juz nie mam sily... teraz z 3-4 miesiace chce pomasowac odbudowac to co mi spadlo i znow na redukcje przejde

jak cwiczyc ,pozycja ile trzeba wykonac brzuszkow zeby byl efek-zmniejszenie oponki i plaski brzuch.Po jaki czskie mozna spodziewc sie efektow.PROSZE PODAC INNE CWICZENIA NA BRZUCH i oponke.Chce szybki osiagnac efekt czy dwa miesiace wystarcza.

1) cel- nabranie masy miesniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staz - 4 miesiace beda w chwili gdy chcialbym zaczac 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Standardowa dawka - 5g rano + 5g po treningach? Olimp czy Vitalmax? Jesc samo czy z czyms? 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

Witam, po wstepnych konsultacjach w dziale "suplementacja" postanowiłam zasięgnąć rady w kwestii podstawowej, czyli żywienia i treningu. Powtórzę raz jeszcze to, co pisałam o sobie w powyższym dziale: ponad rok temu postanowiłam schudnąć i udało mi się zrzucić 10 kg w 3 m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + [...]

Z bcaa to: bcaa xplode olimp, bcaa xtra activlab, bcaa tst hi-tec, bcaa 5000 kaizen. Nawiasem mówiąc tego amino egzo oyebałem przez ostatnie 2 miesiące już 4 opakowania i jak dla mnie cena/zawartość bomba.

Witam, mam zamiar robić plan dla początkującego. Ostatni razem robiłem 2 tygodnie i wymiękłem, teraz robię tydzień i myślę, że dam rade robić go przez całe 4 miesiące. Moje pytania brzmią: -Czy bez diety to ma w ogóle sens? Tzn będę ograniczał się w jedzeniu słodyczy, starał się nie jeść późno i jeść regularnie, ale nie będą to jakieś jajka, ryż, [...]

Witam mam pytanie odnośnie intensywności poszczególnych partii ciała tzn. gdy trenuje dosyć intensywnie biceps np. w środe to kolejny trening może być w piątek ? tak samo dotyczy to pleców, klatki, nóg. Proszę o profesjonalne odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]